久站久坐，血管承壓，容易誘發(fā)靜脈曲張，嚴重時甚至可能繼發(fā)靜脈血栓。

　　日常生活中，如何維護下肢血管健康，專家為你支招。

　　血管自查小妙招

　　專家教你血管自查“三件套”，速速收好！

　　第一，觸摸雙腿，感受溫度是否一致；

　　第二，按壓指甲蓋，松手后觀察能否快速恢復(fù)紅潤，若超過2～3秒仍未恢復(fù)，需高度警惕下肢缺血；

　　第三，觸摸足背動脈搏動，雙腳對比更易發(fā)現(xiàn)異常，若一側(cè)能摸到、另一側(cè)摸不到，就要多加留意。

　　如果自查發(fā)現(xiàn)這些身體信號，需要及時到醫(yī)院就診。

　　三個動作維護血管健康

　　這三個動作，有助于強健腿部肌肉、維持血管健康和行走安穩(wěn)有力，學(xué)起來吧！

　　動作一：單腿站立，調(diào)動臀腿肌肉，讓氣血跑起來；

　　動作二：弓步下沉。激活下肢大肌群、強壯雙腿；

　　動作三：下肢拉伸。勾腳尖動態(tài)拉伸，促進血液循環(huán)。

　　三個動作堅持練，腿部有力行走穩(wěn)，血管健康氣血足！